21-дневно предизвикателство за трансформация - Ресурси
Гледай видеото, за да разбереш кои са първите стъпки и как да използваш материалите по-долу
ГАЙДЪТ
21-дневно предизвикателство
Забрави за диетите, броенето на калории и забранените храни. Този гайд ти обяснява на разбираем език как работи тялото ти, защо досега е било трудно и как да го промениш с малки ежедневни навици.
Това не е поредната книжка с правила и забрани. Това е пълното ръководство за предизвикателството — от принципа на перфектната чиния и детокс седмицата, до сутрешната рутина и тренировките. Прочети го веднъж и ще имаш яснота за целия процес.
Make Yourself Proud
Habit Tracker
Напредъкът се вижда най-ясно, когато се измерва - и това НЕ означава само килограми. С този инструмент ще видиш промяната, която ще се случи след 21 дни, но ще усещаш подобрението всеки ден.
Гледай тези видеа преди старта
Още ресурси
Книга с рецепти
В тази книжка ще намериш любими рецепти на нашите треньори, които ще направят приготвянето на вкусни и здравословни ястия още по-лесно и приятно.
Рецепти за ДЕТОКС
Детоксът е много приятен, но ако не си го правил преди, може да се затрудниш с рецептите. В тази книжка ще намериш идеи какво да сготвиш през седмицата от детокса, за да направиш качествено и пълноценно пречистване, без глад и ограничения.
Идеи за междинки
Междинките могат да те затруднят, особено ако нямаш навик да похапваш между основните хранения. В тази книжка ще намериш готови идеи какво да приготвиш.
Десерти БЕЗ вина
Ако обичаш сладко, но искаш да запазиш формата си, рецептите за тези здравословни рецепти ще ти помогнат да запазиш насладата, без да прекаляваш с калориите или да чувстваш вина.
4-седмична тренировъчна програма
Тренировъчната програма е създадена от 5 треньори с една цел — да работи за всеки, независимо от опита. Комбинация от тренировки за горна и долна част на тялото, йога и стречинг — всичко от вкъщи, без оборудване. Програмата е 4-седмична, но можеш да я повтаряш с месеци и да продължаваш да виждаш резултати.
Bending Health